【哈佛大学教授推荐的28天减肥食谱】哈佛大学教授提出的28天减肥食谱，强调科学饮食与健康生活方式的结合。该计划注重营养均衡、控制热量摄入，并鼓励规律作息与适量运动。
以下是该食谱的核心
| 阶段 | 饮食重点 | 建议 |
| 第1-7天 | 低碳水、高蛋白 | 多吃蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉 |
| 第8-14天 | 控制碳水，增加纤维 | 加入全谷物和豆类 |
| 第15-21天 | 调整饮食结构 | 增加健康脂肪如坚果、橄榄油 |
| 第22-28天 | 维持习惯，稳定体重 | 保持规律进食，避免暴饮暴食 |
整体以低脂、高纤维、适量蛋白质为主，帮助身体代谢更高效，同时减少饥饿感。建议配合每日30分钟运动，效果更佳。
以上就是【哈佛大学教授推荐的28天减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
