【蝴蝶臂怎么形成的】“蝴蝶臂”是指上臂外侧因脂肪堆积或肌肉不匀称而形成凹陷，形似蝴蝶翅膀。其形成原因多样，主要与生活习惯、遗传因素和运动方式有关。
| 原因 | 说明 |
| 遗传因素 | 部分人天生脂肪分布不均，易在手臂外侧堆积 |
| 久坐不动 | 缺乏运动导致代谢减慢，脂肪易堆积 |
| 锻炼不均衡 | 只注重胸肌或肩部训练，忽略手臂外侧锻炼 |
| 营养过剩 | 摄入热量过多，脂肪囤积于身体各部位 |
要改善“蝴蝶臂”，需结合合理饮食与针对性锻炼，如哑铃侧平举、绳索面拉等动作，帮助提升手臂线条。同时，保持规律作息和适量运动是关键。
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