【睡前瘦腿运动】睡前进行适量的瘦腿运动，有助于促进血液循环，缓解腿部疲劳，同时也有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前进行的瘦腿动作。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 腿部拉伸 | 站立或坐姿，缓慢拉伸大腿前后侧肌肉 | 每侧15秒 |
| 抬腿运动 | 仰卧，双腿交替抬起并保持几秒 | 每组10次，共2组 |
| 跳跃运动 | 小幅度跳跃，帮助放松腿部肌肉 | 每组30秒，共2组 |
| 坐姿转体 | 坐地，身体左右扭转，带动腿部活动 | 每侧10次 |
睡前瘦腿运动不宜过量，以轻松舒适为主，坚持一段时间，有助于塑造更健康的腿部线条。
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