【过量喝水的危害有哪些】过量喝水虽然看似无害，但其实可能对身体造成不良影响。以下是常见危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 稀释电解质 | 引起低钠血症，出现头晕、恶心、乏力等症状 |
| 增加肾脏负担 | 长期大量饮水可能加重肾脏过滤压力 |
| 胃部不适 | 过多水分导致胃胀、消化不良 |
| 皮肤问题 | 水分过多可能导致皮肤水肿或代谢紊乱 |
建议每天饮水量根据个人情况调整，一般成人每日约1500-2000毫升即可。运动或炎热环境下可适当增加，但避免短时间内大量饮水。合理饮水，才能保持健康。
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