【睡前喝纯牛奶的好处】睡前喝纯牛奶是一种常见的健康习惯，它不仅有助于放松身心，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠质量 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充钙质 | 牛奶是优质钙来源，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补钙。 |
| 缓解疲劳 | 睡前饮用可提供少量能量，缓解一天的疲劳感。 |
| 促进消化 | 牛奶中的蛋白质有助于肠胃蠕动，改善消化功能。 |
需要注意的是，睡前饮用牛奶不宜过量，以免增加肠胃负担。选择低脂或脱脂牛奶更有利于消化吸收。总体而言，适量饮用纯牛奶对健康有益，尤其适合需要改善睡眠的人群。
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