【茨实功效与作用】茨实，又称山药、淮山，是一种常见的药食两用食材，具有多种健康功效。它富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，常用于调理脾胃、增强体质。
以下是茨实的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 健脾养胃 | 缓解消化不良、食欲不振等问题 |
| 补肺益肾 | 对肺虚咳嗽、肾虚腰酸有一定改善作用 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少疾病发生 |
| 降血糖血脂 | 有助于调节血糖和胆固醇水平 |
| 美容养颜 | 富含抗氧化成分，延缓衰老 |
综上所述，茨实不仅营养丰富，还能在日常饮食中发挥多种保健作用，适合长期食用。
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