【睡前多久喝牛奶好】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很关键。根据研究，睡前1小时左右饮用温牛奶效果最佳，既能促进睡眠，又不会影响消化。
| 时间 | 建议 | 说明 |
| 睡前30分钟 | 不建议 | 可能导致胃部负担加重 |
| 睡前1小时 | 推荐 | 牛奶中的色氨酸有助于入睡 |
| 睡前2小时 | 可选 | 适合消化较慢的人群 |
建议根据个人体质调整时间，避免空腹或过晚饮用。适量饮用温牛奶，有助于提高睡眠质量。
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问 睡前多久喝牛奶好
2025-10-11 13:22:19
问题描述：
睡前多久喝牛奶好，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 13:22:19
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