【来例假期间吃什么好】在月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下是推荐的食物分类：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 燕麦、全麦面包、蔬菜 | 预防便秘，促进消化 |
| 水分充足 | 水、柠檬水、汤类 | 保持身体水分，缓解胀气 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 减少不适，避免加重症状 |
注意：根据个人体质调整饮食，如有严重不适，建议及时就医。
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