【微量元素缺乏怎么补充】微量元素虽然在人体中含量极少，但对健康至关重要。缺乏时可能引发多种问题，如免疫力下降、生长迟缓等。以下是常见微量元素及其补充方式：
| 微量元素 | 缺乏症状 | 补充方式 |
| 铁 | 贫血、乏力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 味觉减退、免疫力低 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 碘 | 甲状腺肿大 | 海带、紫菜、加碘盐 |
| 维生素D | 骨质疏松、易骨折 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 硒 | 免疫力差、心肌病 | 坚果、海鲜、全谷物 |
建议根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生进行检测与专业补充。
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