【打呼噜最怕一物】打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠，也打扰他人。其实，打呼噜最怕的“一物”就是枕头高度。
合适的枕头能有效缓解打呼噜问题，过高或过低的枕头都会导致呼吸道受阻，加剧打呼噜。因此，选择合适的枕头高度至关重要。
| 项目 | 建议 |
| 枕头高度 | 保持颈椎自然曲线，约8-12厘米 |
| 材质 | 透气性好，如记忆棉、乳胶 |
| 使用姿势 | 避免仰卧，侧睡更佳 |
| 注意事项 | 避免睡前饮酒、吃油腻食物 |
总之，调整枕头高度是改善打呼噜的有效方法之一，简单又实用。
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