【睡不着如何治疗】总结：
睡不着是常见的睡眠问题，可能由压力、生活习惯或健康问题引起。改善睡眠需从调整作息、放松心情、优化环境等方面入手，必要时可寻求专业帮助。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解焦虑 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，排除疾病因素 |
通过以上方法，多数人可逐步改善睡眠质量。若情况严重，应及时就医。
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