【为何年轻人失眠睡不着】现代年轻人失眠问题日益严重，主要受生活方式、心理压力和环境因素影响。以下为常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 学业、工作竞争激烈，焦虑情绪影响睡眠质量 |
| 使用电子设备多 | 手机、电脑蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难 |
| 生活作息不规律 | 长期熬夜、白天补觉，打乱生物钟 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因，影响入睡 |
| 缺乏运动 | 久坐不动，身体代谢慢，睡眠浅 |
建议调整作息时间，减少睡前使用电子产品，适当运动，并保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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