【网球肘的治疗偏方得了网球肘怎么锻炼】总结：
网球肘是一种常见的运动损伤，多因手腕和前臂过度使用引起。治疗上可结合保守疗法与适当锻炼，缓解疼痛并恢复功能。以下是一些常用方法和锻炼建议：
| 治疗方式 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 缓解炎症和疼痛 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬等减轻肿胀 |
| 物理治疗 | 包括超声波、电疗等 |
| 佩戴护具 | 减轻手腕压力 |
| 休息与调整动作 | 避免重复性动作 |
锻炼建议：
1. 腕部伸展：缓慢拉伸手腕，保持10秒。
2. 前臂旋转：轻轻旋转手臂，增强肌肉力量。
3. 弹力带训练：用弹力带做手腕屈伸练习。
注意：锻炼应循序渐进，避免加重症状。若持续疼痛，建议及时就医。
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