【老人晚上睡不着觉 该怎么办 吃什么能好点】老年人夜间睡眠质量下降是常见问题，可能与身体机能变化、心理压力或疾病有关。以下是一些实用建议和饮食调理方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 轻度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，有助于改善睡眠。 |
| 放松心情 | 避免情绪波动，可尝试冥想、听轻音乐缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免刺激性食物，适当补充助眠食材。 |
| 食物推荐 | 如小米粥、牛奶、香蕉、核桃等，有助于安神助眠。 |
建议结合生活习惯调整与合理饮食，若长期失眠，应及时就医排查健康问题。
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