【大人缺钙怎么补】成年人缺钙可能引发骨质疏松、肌肉酸痛等问题，及时补充钙质非常重要。以下是常见的补钙方式总结：
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、小鱼干等富含钙质 |
| 钙片补充 | 选择碳酸钙或柠檬酸钙，需遵医嘱服用 |
| 日晒促进吸收 | 每天晒太阳15-30分钟，帮助身体合成维生素D |
| 增加运动 | 适度运动有助于提高钙的利用率 |
注意：补钙不宜过量，避免影响其他矿物质吸收。如有严重缺钙症状，建议及时就医检查。
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问 大人缺钙怎么补
2025-10-11 09:14:40
问题描述：
大人缺钙怎么补，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-11 09:14:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
