【老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠】老年人睡眠质量下降是常见问题，饮食调理可起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进血糖上升，刺激胰岛素分泌，帮助入睡 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠 |
此外，晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息与适度运动也有助于提升睡眠质量。
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