【扩胸运动正确姿势】扩胸运动是增强胸部肌肉、改善体态的重要锻炼方式。掌握正确姿势能有效提升效果，避免受伤。
正确姿势总结：
1. 站立或坐姿：保持背部挺直，双脚与肩同宽。
2. 手臂伸直：双手向前平举，掌心向下。
3. 缓慢扩胸：向两侧张开双臂，感受胸部拉伸。
4. 控制回位：缓慢回到原位，避免快速弹动。
5. 呼吸配合：扩胸时吸气，回位时呼气。
| 正确动作 | 错误动作 |
| 背部挺直 | 弯腰驼背 |
| 双臂伸直 | 手臂弯曲 |
| 缓慢控制 | 快速弹动 |
| 呼吸配合 | 屏住呼吸 |
建议每次做10-15次，每天1-2组。坚持锻炼，可改善胸肌线条与体态。
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