【晚上入睡困难怎么治】晚上入睡困难是现代人常见的问题，可能与压力、作息不规律或环境因素有关。以下是一些有效的应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，提升睡眠质量。 |
若长期无法改善，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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