【促进睡眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。一些食物富含镁、色氨酸和维生素B6等成分，有助于放松神经、改善睡眠质量。
以下是一些常见的促进睡眠的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体物质 |
| 杏仁 | 富含镁和健康脂肪 |
| 三文鱼 | 含Omega-3，调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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