【节食减肥的正确方法】节食减肥是一种常见的减重方式，但不合理的节食可能导致营养不良或反弹。正确的节食应注重科学与健康。
| 方法 | 说明 |
| 控制热量 | 每日摄入热量低于消耗，但不宜过低，建议每日减少300-500大卡 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、蛋白质，少吃高糖高脂食物 |
| 定时进餐 | 规律三餐，避免暴饮暴食 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于代谢和饱腹感 |
| 结合运动 | 节食期间适当锻炼，提高代谢率 |
合理节食需长期坚持，避免极端方法。结合饮食与运动，才能健康有效地减肥。
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