【晚餐吃什么健康】晚餐是一天中重要的一餐，选择合适的食物有助于消化和睡眠。以下是一些健康晚餐建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 健康益处 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含纤维和维生素，助消化 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鱼肉 | 提供营养，增强饱腹感 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包、红薯 | 慢速释放能量，不易发胖 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、蔬菜汤 | 温暖肠胃，补充水分 |
建议晚餐避免油腻、过咸或过甜的食物，尽量清淡易消化。合理搭配食材，有助于身体更好地吸收营养，同时保持良好的作息习惯。
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