【吃核桃对人体有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，有助于延缓衰老 |
| 控制血糖 | 膳食纤维帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
建议每天食用10-15克核桃，不宜过量。选择原味无添加的核桃更佳。
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