【怀孕时便秘吃什么好呢？】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。适当调整饮食可以帮助缓解症状。
总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、全麦面包、蔬菜、水果 | 增加肠道蠕动，促进排便 |
| 水分充足的食物 | 梨、西瓜、橙子 | 补充水分，软化大便 |
| 健康脂肪 | 酪乳、橄榄油、坚果 | 润肠通便 |
| 益生菌食品 | 酸奶、发酵食品 | 调节肠道菌群 |
建议每天保持适量运动，如散步，有助于改善便秘。避免辛辣、油腻和加工食品。如有严重便秘，应咨询医生。
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