【圣女果一天可以吃多少】圣女果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维。适量食用有助于增强免疫力、促进消化。但过量摄入可能引起肠胃不适或糖分摄入过多。
一般建议成年人每天食用圣女果不超过150克（约10颗左右），儿童则应减少至50-80克。具体用量可根据个人体质和健康状况调整。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 100-150 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 50-80 | 控制总量，防止糖分高 |
| 糖尿病患者 | 50以下 | 注意血糖变化 |
合理控制摄入量，才能充分发挥圣女果的营养价值。
以上就是【圣女果一天可以吃多少】相关内容，希望对您有所帮助。
