【春季养生小常识 记得补充这些营养素】春季是万物复苏的季节，也是人体调养的关键时期。适当补充营养素有助于增强免疫力、改善体质。以下是春季养生中应重点关注的几种营养素：
| 营养素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 提高免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康 | 燕麦、蔬菜、水果 |
| 钙 | 增强骨骼健康 | 牛奶、豆制品、深绿色蔬菜 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解疲劳 | 全谷类、坚果、瘦肉 |
春季饮食宜清淡，多吃时令蔬果，避免过度油腻和辛辣。保持良好作息，适量运动，有助于身体更好地适应季节变化。
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