【大姨妈期间如何减肥】月经期间身体处于特殊状态，减肥需更加谨慎。以下是一些科学有效的建议：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，避免高糖高盐；控制总热量，但不过度节食 |
| 适度运动 | 选择轻柔运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动，有助于缓解经期不适 |
| 保持水分 | 多喝水，减少水肿，帮助代谢 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，调节激素水平 |
| 心态调整 | 避免焦虑，月经期体重波动正常，不必过度关注数字 |
注意：经期减肥应以健康为前提，不宜追求快速减重。合理安排饮食与作息，有助于身体恢复和长期体重管理。
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