【生核桃的功效与作用】生核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，可延缓衰老 |
| 降血脂 | 膳食纤维和健康脂肪有助于降低胆固醇水平 |
| 改善肠道健康 | 高纤维含量促进消化，预防便秘 |
| 增强免疫力 | 含有多种矿物质和微量元素，提升身体抵抗力 |
适量食用生核桃对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每天摄入约20-30克。
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