【打篮球脚踝扭伤肿了怎么办】打篮球时脚踝扭伤是常见情况，及时处理能有效缓解症状并加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 立即停止运动，避免加重伤害。 |
| 2 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患肢 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5 | 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需及时就医排查骨折。 |
注意：避免热敷初期使用，以免加重肿胀。恢复期间应循序渐进，避免过早活动。
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