【除了跑步还有什么运动可以减肥最快】想要高效减肥，除了跑步，还有许多运动方式同样有效。以下是几种常见的燃脂运动及其效果总结：
| 运动方式 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 游泳 | 400-600 kcal | 全身锻炼，低冲击 |
| 跳绳 | 600-800 kcal | 简单易行，燃脂效率高 |
| 高强度间歇训练（HIIT） | 500-800 kcal | 短时间高效燃脂 |
| 自行车 | 400-600 kcal | 户外或室内均可，保护关节 |
| 篮球/羽毛球 | 400-700 kcal | 增强协调性，趣味性强 |
这些运动相比跑步，有的燃脂更快，有的更有趣味性，可根据个人喜好选择。结合饮食控制，效果会更明显。
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