【拉伸运动长高正确做法有哪些】拉伸运动有助于改善体态、促进血液循环，但并不能直接增加身高。以下是一些正确的拉伸方法，帮助身体更健康地发育：
| 拉伸动作 | 动作要点 | 时长 |
| 站立前屈 | 双脚并拢，缓慢弯腰，双手触地 | 15-30秒 |
| 膝盖抱胸 | 仰卧，单腿抱膝贴近胸部 | 每侧15秒 |
| 颈部拉伸 | 缓慢低头、侧头，保持10秒 | 每侧10秒 |
| 背部伸展 | 坐姿，双手向前伸展，背部挺直 | 20秒 |
建议每天坚持10-15分钟，配合良好睡眠与营养，才能更好地促进生长发育。
以上就是【拉伸运动长高正确做法有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
