【吃什么有助于安神睡眠】良好的睡眠质量与饮食息息相关。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解焦虑和改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 可以促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
合理安排饮食，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么有助于安神睡眠
2025-10-10 19:35:46
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