【骨盆前倾如何矫正】骨盆前倾是一种常见的体态问题，表现为骨盆过度前倾，导致腰椎生理曲度增大，容易引发腰痛、姿势不良等问题。矫正骨盆前倾需结合拉伸与强化训练。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆后倾练习 | 增强核心肌群，改善骨盆位置 | 每天2-3次，动作缓慢 |
| 腹部拉伸 | 放松紧张的下腹部肌肉 | 每次保持15-30秒 |
| 臀大肌激活 | 强化臀部肌肉，平衡骨盆 | 可配合弹力带训练 |
| 瑜伽或普拉提 | 综合改善体态和柔韧性 | 选择专业指导课程 |
日常注意坐姿与站姿，避免久坐，适当运动有助于长期改善。建议在专业人士指导下进行矫正训练，确保动作正确。
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