【吃什么水果明目护眼最有效】想要保护视力、改善眼睛健康，除了注意用眼习惯外，合理饮食也非常重要。以下是一些对眼睛有益的水果及其主要功效：
| 水果名称 | 主要营养成分 | 明目护眼作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 转化为维生素A，预防夜盲症 |
| 猕猴桃 | 维生素C、E | 抗氧化，减缓视网膜老化 |
| 蓝莓 | 花青素 | 改善视力，缓解眼疲劳 |
| 柑橘类 | 维生素C | 增强血管弹性，保护眼睛 |
| 枣 | 维生素B2 | 促进眼部细胞代谢 |
建议日常适量食用这些水果，搭配均衡饮食和良好作息，才能更好地保护视力。
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