【二十一天减肥法是什么】“二十一天减肥法”是一种通过调整饮食和生活习惯，在21天内达到减重目标的方法。它基于“习惯形成理论”，认为21天是养成新习惯的关键期，因此在这一阶段严格控制饮食和增加运动，有助于长期保持健康体重。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 21天养成新习惯，减少热量摄入，增加运动量 |
| 饮食建议 | 控制碳水、减少高糖高脂食物，多摄入蛋白质和蔬菜 |
| 运动建议 | 每日30分钟有氧运动，如快走、跳绳等 |
| 注意事项 | 保证睡眠，避免暴饮暴食，可配合饮水和记录饮食 |
该方法适合短期减脂，但需注意不可过度节食，应结合个人体质合理调整。
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