【什么水果可以有效减肥】在减肥过程中，选择合适的水果有助于控制热量摄入，同时提供丰富的营养。以下是一些适合减肥期间食用的水果及其特点：
| 水果 | 热量（每100克） | 特点 |
| 苹果 | 52 kcal | 高纤维，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 富含抗氧化物，低糖 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C丰富，助消化 |
| 柚子 | 30 kcal | 低热量，含丰富水分 |
| 石榴 | 83 kcal | 含天然糖分，适量食用 |
建议每天摄入200-300克水果，避免高糖水果如榴莲、荔枝。合理搭配饮食，才能更有效地控制体重。
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