【腱鞘炎土方法】腱鞘炎是一种常见的手部劳损疾病，多因频繁使用手指或手腕引起。民间流传一些“土方法”用于缓解症状，以下为常见方法总结：
| 方法名称 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 缓解疼痛，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 冷敷 | 减轻肿胀和炎症 | 急性期使用，每次不超过10分钟 |
| 手指拉伸 | 放松肌腱，改善活动度 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 按摩 | 促进局部代谢，减轻僵硬 | 避免直接按压痛点 |
| 草药外敷 | 传统疗法，有消炎作用 | 先做过敏测试 |
以上方法可作为辅助手段，若症状持续或加重，建议及时就医。日常注意休息与正确姿势更为重要。
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