【什么食物属于高蛋白食物】高蛋白食物是指每100克中含有10克以上蛋白质的食物，适合增肌、减肥或补充营养。常见的高蛋白食物包括：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） |
| 鸡胸肉 | 约31克 |
| 牛肉 | 约26克 |
| 鸡蛋 | 约13克 |
| 三文鱼 | 约20克 |
| 希腊酸奶 | 约10克 |
| 豆腐 | 约8克 |
| 黑豆 | 约9克 |
| 牛奶 | 约3克 |
选择高蛋白食物有助于增强饱腹感、维持肌肉质量，并促进身体修复。日常饮食中可适当搭配多种高蛋白食物，以达到均衡营养的目的。
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问 什么食物属于高蛋白食物
2025-10-10 13:05:16
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2025-10-10 13:05:16
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