【吃锌片有什么好处和坏处】锌是人体必需的微量元素，适量补充锌片对健康有一定帮助，但过量也可能带来风险。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 免疫力 | 增强免疫系统，减少感冒频率 | 过量可能抑制铜吸收，影响铁代谢 |
| 伤口愈合 | 促进细胞分裂，加速伤口恢复 | 长期过量可能导致恶心、呕吐 |
| 生长发育 | 支持儿童正常生长与发育 | 过量可能引起腹泻、腹痛 |
| 感官功能 | 维持味觉和嗅觉正常 | 长期使用可能造成锌中毒 |
建议在医生指导下使用锌片，避免自行长期服用。日常饮食中，可通过坚果、红肉、海鲜等食物摄取锌，更安全自然。
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