【健身每天需要多少蛋白质】健身人群对蛋白质的需求高于普通人群。根据运动强度和目标不同，每日所需蛋白质也有所差异。以下是常见人群的建议摄入量：
| 健身目标 | 每日蛋白质摄入量（克/公斤体重） |
| 一般锻炼 | 1.2–1.7 |
| 增肌训练 | 1.6–2.2 |
| 减脂塑形 | 1.4–2.0 |
建议通过食物或补充剂获取优质蛋白，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。注意均衡饮食，避免过量摄入。具体数值可根据个人体质调整，必要时咨询专业营养师。
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问 健身每天需要多少蛋白质
2025-10-10 12:32:51
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