【几天不吃饭开始消耗脂肪】人体在长时间不进食后，会逐渐从消耗糖分转向消耗脂肪。以下是不同时间段内身体能量来源的变化总结：
| 时间段 | 能量来源 | 说明 |
| 0-4小时 | 糖分 | 体内储存的葡萄糖被优先消耗 |
| 4-12小时 | 糖分+少量脂肪 | 糖分耗尽后，脂肪开始部分分解 |
| 12-24小时 | 脂肪为主 | 体内的糖分基本耗尽，脂肪成为主要供能来源 |
| 24小时以上 | 脂肪+蛋白质 | 长时间饥饿时，蛋白质也可能被分解 |
总体来看，一般在12小时后，身体开始显著消耗脂肪。但长期不吃饭可能影响健康，建议合理控制饮食，避免极端节食。
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