【半月板损伤后的康复训练方法】半月板损伤后，合理的康复训练有助于恢复关节功能、减轻疼痛并预防再次损伤。以下为常见康复训练方法的总结：
| 训练阶段 | 主要目标 | 常见训练方法 |
| 急性期（1-2周） | 控制肿胀、减轻疼痛 | 冰敷、休息、抬高患肢 |
| 恢复期（3-6周） | 恢复关节活动度 | 膝关节伸屈练习、股四头肌等长收缩 |
| 重建期（6-12周） | 增强肌肉力量 | 抗阻训练、平衡练习、步行训练 |
| 恢复后期（3个月后） | 提升运动能力 | 动态训练、跳跃练习、专项运动适应 |
建议在专业康复师指导下进行训练，避免过度负荷。同时，保持良好心态，逐步恢复日常活动与运动能力。
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