【什么时候健身效果最好】健身效果与锻炼时间密切相关。根据研究和实际经验，不同时间段的健身效果各有优势。
| 时间段 | 优点 | 建议人群 |
| 上午（6:00-9:00） | 新陈代谢活跃，适合减脂 | 想控制体重的人 |
| 下午（15:00-17:00） | 肌肉状态最佳，力量提升明显 | 增肌或提高体能者 |
| 晚上（18:00-20:00） | 精神集中，适合高强度训练 | 时间灵活、希望高效锻炼 |
总体而言，下午是多数人健身效果最好的时段。但关键是保持规律性，选择适合自己的时间并坚持锻炼。
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