【吃花生会肥胖吗】花生是一种高热量、高脂肪的坚果，适量食用不会导致肥胖，但过量摄入可能增加热量摄入，从而引发体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 主要为不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含有少量糖分，适合控制摄入量 |
| 建议摄入量 | 每天不超过25-30克（一小把） |
| 是否易胖 | 适量食用不易胖，过量则可能增重 |
综上，花生本身不会直接导致肥胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。合理搭配，适量食用，花生是健康的选择。
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