【吃什么水果蔬菜减肥】在减肥过程中，合理选择水果和蔬菜对控制热量、增加饱腹感有重要作用。以下是一些适合减肥期间食用的水果和蔬菜：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 低糖高纤维，有助于消化和控制食欲 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 热量低，富含维生素和矿物质 |
建议每天摄入200-300克蔬菜和150-200克水果，避免高糖分水果如榴莲、荔枝。同时，注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、凉拌等少油做法。合理搭配饮食与运动，效果更佳。
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问 吃什么水果蔬菜减肥
2025-10-09 11:11:19
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2025-10-09 11:11:19
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