【什么东西可以助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，以下是一些有助于改善睡眠质量的方法和物品：
| 类别 | 方法/物品 | 说明 |
| 食物 | 牛奶、香蕉 | 含色氨酸，有助于放松入睡 |
| 香薰 | 薰衣草精油 | 具有镇静作用，帮助舒缓情绪 |
| 器具 | 睡眠眼罩 | 遮挡光线，营造安静环境 |
| 饮品 | 热牛奶 | 温热饮品有助于放松身心 |
| 习惯 | 固定作息时间 | 规律作息能调节生物钟 |
通过调整生活习惯和使用合适工具，可以有效提升睡眠质量。建议根据个人情况选择适合自己的方法。
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问 什么东西可以助睡眠
2025-10-09 09:45:54
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2025-10-09 09:45:54
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