【吃什么零食不长胖】想要吃零食又不想长胖？关键在于选择低热量、高纤维的健康零食。以下是一些不易发胖的零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 坚果（无盐） | 600 kcal | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱水水果 | 300 kcal | 低糖，富含纤维 |
| 无糖酸奶 | 50 kcal | 高蛋白，助消化 |
| 爆米花（无油） | 380 kcal | 低脂，高纤维 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 550 kcal | 含抗氧化物，适量食用 |
选择零食时，注意控制分量，并避免高糖高油食品。合理搭配，既能满足口腹之欲，又不会影响身材。
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