【深睡眠不足怎么办】深睡眠是身体恢复和修复的关键阶段，长期不足可能导致疲劳、免疫力下降等问题。以下是一些改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松。 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
此外，适量运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若问题持续，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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