【孕晚期吃什么补充营养】孕晚期是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需要合理搭配饮食，确保自身和胎儿的营养需求。以下是孕晚期应重点补充的营养素及食物推荐。
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进胎儿生长 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 |
| 钙 | 帮助胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血 | 动物肝脏、红肉、菠菜、红枣 |
| 叶酸 | 促进神经管发育 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 |
| DHA | 促进大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
孕晚期应少食多餐，避免油腻和辛辣食物，保持饮食均衡。同时注意水分摄入，有助于预防便秘和水肿。根据个人体质和医生建议调整饮食，确保母婴健康。
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