【吃什么会兴奋睡不着】吃某些食物可能会刺激神经系统，导致难以入睡。以下是常见的易兴奋食物总结：
| 食物类型 | 说明 |
| 咖啡因饮料 | 如咖啡、浓茶、功能饮料，会刺激中枢神经，影响睡眠。 |
| 辛辣食物 | 如辣椒、花椒等，可能引起胃部不适，影响入睡。 |
| 高糖食品 | 如甜点、糖果，会导致血糖波动，引发兴奋感。 |
| 油炸食品 | 胃肠负担重，可能导致夜间不适，影响睡眠质量。 |
| 酒精 | 虽然初期可能助眠，但后期会干扰深度睡眠。 |
建议睡前2小时避免食用上述食物，有助于提高睡眠质量。
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