【成人睡眠时间标准】成年人的睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议每天保持7至9小时的睡眠。合理的睡眠有助于维持身体机能、情绪稳定和认知能力。
根据美国国家睡眠基金会（NSF）的建议，不同年龄段的成人睡眠需求如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
此外，睡眠质量同样重要。良好的睡眠习惯包括固定的作息时间、避免睡前使用电子设备、保持安静舒适的环境等。长期睡眠不足可能导致记忆力下降、免疫力减弱等问题。
总之，了解并遵循科学的睡眠标准，有助于提升生活质量和健康水平。
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